BİLGİSAYARA KULLANIMINA BAĞLI GÖZ YORGUNLUĞUNUN NEDENLERİ?
- Bilgisayar ekranınıza, akıllı telefonunuza, video oyunlara ya da diğer dijital araçlara uzun süre boyunca bakmak kalıcı göz kusurlarına neden olmaz ancak gözleriniz kuruyup yorulabilir
- Normalde insanlar dakikada 18 kez göz kırpar, ancak yapılan araştırmalar, ister çalışırken ister eğlenirken olsun, bilgisayar veya diğer dijital ekranlı araçları kullanırken bunun yarısı kadar ancak göz kırptığımızı tespit etmiştir.
- 3D izlerken baş ağrısı ya da mide bulantısı meydana gelir; ki bu da izleyenin odaklanma ve derinlik algılama sorunu olduğunu gösterir
- Uzun süre okumak, yazmak ya da “yakın mesafeden” yoğun iş yapmak da göz yorgunluğuna neden olabilir.
Resim:1 Bilgisayar kullanımında gözler çok yorulabilir
NE YAPMALI?
- Bilgisayar ekranından yaklaşık 60 cm uzaklıkta oturun ve ekranı, göz hizanızın biraz aşağısına denk gelecek şekilde ayarlayın.
- Bulunduğunuz yeri uygun bir şekilde aydınlatarak ekranın parlamasını azaltın; gerekirse ekran filtresi kullanın.
- Ekranın içine aydınlatma ışığının veya güneşin düşmemesini sağlayın.
- Bilgisayar ekranına “Göz Kırp” diyen bir not yapıştırın.
- Her 20 dakikada bir gözünüzü sizden en az 5-6 metre uzaklıkta olan bir nesneye çevirin, bu nesneye en az 20 saniye bakın:
- Gözleriniz kuruduğunda suni gözyaşı damlası kullanın.
- Bilgisayarla iş yaparken düzenli aralar verin, geceleri uykunuzu yeterince alın.
AŞAĞIDAKİ DURUMLARDA BİLGİSAYARA BAĞLI GÖZ YORGUNLUĞU DAHA DA KÖTÜLEŞEBİLİR:
Uykusuzluk. İhtiyacınız olandan daha az uyuduğunuzda gözleriniz rahatsız olabilir. Uyku sırasında gözlerimiz uzun bir süre için dinlenir ve besin maddelerini alır. Kontakt lens kullanıyorsanız , gözlerinizin uzun süre boyunca rahatsız olması şişme ve enfeksiyona neden olabilir,
Uzun süre bilgisayarda çalışmak zorundaysanız, düzenli ara verin
Yorgun, kuru gözlere (gözlerinizi kapayıp) sıcak su ile ıslatılmış bir bez tutun.
- Gözlerinizin yorulduğu ve ağrıdığını hissettiğinizde, çalışmayı bırakın biraz dinlenin ya da uyuyun.
Yanlış lens kullanımı. Kontak lens kullanıyorsanız, lenslerinizi düzgün kullanıp bakımlarını doğru bir şekilde yapmanız önemlidir. Doğru lens kullanılması, bilgisayar ya da diğer dijital ekranlı araçları sıklıkla kullanıyorsanız önemlidir. Böylece gözlerinizin rahatsız olmasını, şişmesini, enfekte olmasını ve görme sorunları yaşamanızı engelleyebilirsiniz.
- Gözünüzde kızarma, ağrı ve görme bozukluğu var ise lenslerinizi çıkarı ve gözlüğe geçin
- Kızarma, ağrı veya görme bozukluğu devam ediyor ise göz doktorunuza gidin,
- Üzerlerinde “uzun süre takılabilir” yazsa bile kontak lenslerinizle uyumayın.
- Lensleri önerilen solusyonlar ile temizleyin.
- Arkadaşınızın lensini veya solusyonunu kullanmayın
- Lenslerinize su ile temas etmeyin; lenslerinizi temizlemek ve saklamak için her seferinde yeni solüsyon kullanın.
- Lenslerinizi temizlerken, ovalama gerektirmeyen solüsyon bile kullansanız ovalayın.
- Saklama kabınızı düzenli olarak temizleyin (su ile değil, temiz solüsyon ile) ve her 2 ya da 3 ayda bir yenisiyle değiştirin.
Şu sorunlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız, lenslerinizi takmayı bırakın ve derhal bir göz doktoruna müracaat edin
